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小孩改善视力的饮食良方

  • 来源:爱迪眼科
  • 更新时间:2019-04-09 16:36
  • 阅读量:

如今,小孩视力低下的情况越来越严重,除了近视,斜视、弱视均是造成孩子视力低下的罪魁祸首。专家指出,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。那么在日常饮食方面,小孩视力低下吃什么好?

在日常饮食中,具有眼保健作用的食物有:

1. 富含维生素A的食物。维生素A与正常视觉有密切关系。维生素A不足时,孩子暗适应时间延长,严重时可造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡等。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。

2. 富含维生素C的食物。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3. 钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁—巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、虾贝类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

4. 铬,缺铬易发生近视。,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

5.锌缺乏可导致视力障碍。锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

6. 海带。常吃海带可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

以上便是关于小孩改善视力所需营养的介绍,家长和老师在培养孩子良好用眼习惯的同时,也注意孩子的饮食健康。

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