大学时，以为自己是天之骄子，毕业后却发现是入了火坑！各种加班扑面而来，面对电脑、手机屏幕的时间可远远不止8小时。随之而来的眼干、眼痛…各位屏幕族，我们该如何自救呢？

常见职业病：干眼症

干眼症，可能是我大屏幕族最常见的眼部问题了，眼部干涩、灼烧感、眼红…是干眼症较为常见的症状，如不重视容易引起结角膜炎症。

 屏幕族易发干眼症是因为长时间集中注意力，眨眼的次数减少泪液蒸发快，工作环境干燥，饮食、生活不规律等都是形成干眼症的原因。一旦干眼症发生，最好到专业眼科医院检查，根据医生指导进行门诊治疗、用药，切勿自行购买眼药水使用，以免药水中防腐剂等成分加重病情，延误治疗。

生活中注意事项

 在日常生活中，应注意，使用电脑、手机时，保持眨眼频率，在办公桌上放杯热水或使用加湿器，增加空气湿度，最好湿度能达到50%（一般办公室湿度都低于30%）。必要时，可以使用人工泪液缓解眼部干涩症状，但一天使用最好不要超过四次。此外，单纯的干眼症切勿使用消炎、收缩血管的眼药水，这对治疗干眼症有害无利。

成年了近视也不容忽视

一般来说，18-20岁以后，近视度数已经基本稳定 ，但并不意味着就可以虐待眼睛。坚持不戴、不换眼镜只能让眼睛更疲劳，即便成年了，也可能会导致度数加深。一旦发展成高度近视，则可能视网膜病变，甚至视网膜脱离。高度近视的朋友最好每半年进行一次眼底检查，如果眼前有黑影飘动，并伴有闪光感，一定要提高警惕，立即去医院检查！

视疲劳危害的不止是眼睛

长期近距离用眼，视疲劳也是困扰屏幕族的重大难题。视疲劳，除了会造成视力下降、视物不清外，甚至会引起头痛、注意力不集中、近距离阅读困难等问题，工作效率随之下降，给屏幕族的工作带来了巨大的影响。但是不要担心，这是可以恢复的，除了在日常工作中，应该注意每近距离用眼40分钟左右闭目休息或远眺几分钟，尽量保证有充足的睡眠时间。此外，还可以在医院接受视觉训练，进行恢复。