身体容易疲劳、肠胃不适、睡眠不良，流行于城市人群中的亚健康状态，已逐步引起了人们的重视，而“视觉亚健康”对于大部分人来说，还是一个陌生名词。

什么是“视觉亚健康”？

视觉亚健康，是在白领中流行的一种眼部不适的症状。他们的眼睛并没有明显的器质性问题，但是却处于亚健康状态，如眼睛模糊、疲劳、干涩，有时甚至出现头疼、慢性结膜炎等症状，给工作和生活带来了困扰。

日常生活中如何避免“视觉亚健康”

1.注意眼睛的保健，积极参加户外活动。每次连续用眼40分钟，最让眼睛休息10分钟，轻轻闭上眼睛，做眼保健操或向远处眺望，视疲劳会明显缓解。

2.不要在震荡、晃动的条件下（如坐车时）阅读，阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清晰时应及时调整；在光线暗的环境中停留时间不要过长。

3.配戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺左右(33厘米)。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼部的调节和保护，在干燥的办公环境中，可适当滴用人工泪液，改善眼部微循环，缓解疲劳。

5.平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食；多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏食品，生活要有规律。

6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效。

专家提醒白领注意：最好定期做眼科检查，以防眼睛亚健康状态导致其他眼病的发生。