良好的生活习惯不仅让人身心愉悦，还能保证身体各方面的健康。白内障多发于老年人，危害了患者身体健康的同时，还给患者的生活带来了不便。眼科专家提醒广大的中老年朋友，以下几个良好的生活习惯可以让您更好地远离白内障的困扰。

（一）多吃含叶黄素多的食物。

叶黄素是对人体眼睛健康十分有益的元素，适量的叶黄素不仅可以防止很多眼底病的发生，还对白内障的预防有很大作用。研究表明：经常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(比如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患上白内障。

（二）适量补充维生素C有助于眼睛健康。

专家表示：人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。

（三）时常喝杯绿茶。

白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，尤以绿茶为佳。研究发现，每100克绿茶中含有280毫克的维生素C，是红茶的5～6倍。在所有种类的茶叶中，绿茶中的维生素C的含量最高。所以，长期饮绿茶能防止白内障的形成。

（四）适量喝水有益健康。

专家提醒：在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生;并且已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。

（五）适量饮用红酒。

很多人知道，适量的饮用红酒对心血管健康有很大的益处。其实不仅是这样，适量的红酒还可以有助于降低白内障的发生几率。据调查：适量饮用红酒者(红酒摄入量建议为每月2杯至每天2杯)发生白内障的危险会减少50%。

（六）外出戴深色眼镜，避免紫外线伤眼。

眼科专家告诉大家：一般来说太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。如果外出时戴上深色的眼镜，便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。因此，60岁以上的老年人，外出时如果佩戴深色的眼镜可以有效的保护自己的眼睛。

白内障的危害很大，白内障已经成为了近几年致盲几率很大的一种眼部疾病。预防白内障的好习惯主要就是本文中介绍的这六个，希望会对大家更好地做好白内障的预防工作有所帮助。对于白内障我们要预防为主，治疗为辅，养成良好的生活习惯可以更好地保护自己的健康。