"世界杯"是当今世界最高规格、最高荣誉和最高知名度的足球比赛。作为全球最顶级的体育赛事之一，其转播覆盖率甚至超过了奥运会。由于大批的足球狂爱者对她疯狂迷恋，故而每四年一届的“世界杯”期间成为了全世界球迷的狂欢日。

【熬夜看球警惕“球迷眼病”】

2014年第20届巴西世界杯的开赛时间定在了当地时间的中午、下午举行，北京时间为凌晨0点到凌晨9点。中国的球迷要看现场实况转播的话就要开启熬夜模式咯。熬夜看球对眼睛伤害大，最易患上“球迷眼病”，包括熊猫眼、急性结膜炎、麦粒肿、青光眼、干眼症等。

既想过足瘾又想保护眼睛，有这么好的事情咩？往下看，实现你的愿望！

【看球环境要重视】

半夜里昏暗的客厅，激动的球迷眼睛都要贴到电视机闪亮的屏幕上了，这是不是很多球迷的看球写照呢？其实看球环境很重要，你该这么做：电视机摆放高度要与自己处于同一水平线上，和电视距离最好是电视对角线的7倍。光线不能太暗，可开一盏小灯。另外，很多年轻球迷喜欢用电脑看球赛，电脑屏幕闪烁，更易造成视疲劳。

【隐形眼镜不要戴】

电视机电脑的辐射、亮光的刺激都威胁着眼睛的健康，球迷很多都是白天上班，晚上熬夜，一天十几个小时对着屏幕，伤害更大。每天戴隐形眼睛的时间不要超过8个小时，看球的时候最好取出隐形眼镜，不要着急看球，忽视洗镜片的正确顺序。还有球迷朋友戴着隐形眼镜看球，看完懒得摘就冲忙入睡的行为更不可取。

【护眼食物不可缺】

熬夜吃点儿啥呢？在熬夜前不妨适当补充维生素A和维生素B，保护眼睛，解除疲劳。富含维生素A的食物包括胡萝卜、橘子、红枣、鸡蛋等。啤酒炸鸡加花生，这是很多球迷看球的必备之选，这对肠胃来说是一种挑战，要护眼，不妨选择绿茶或者枸杞泡茶，提神又明目。肚子饿的话可以选择易消化的食物，首推清粥和面条。

【注意休息多眨眼】

精彩的球赛总让人目不暇接，不想错过任何精彩时刻的球迷长时间盯着电视，眨眼次数较平时减少，泪液质量下降，眼睛容易出现干涩感、异物感、眼痛的症状。球迷在看比赛的时候建议要有意识的多眨眨眼，产生泪液滋润眼球。用眼1小时要适当休息一会儿，时间可以选择在暂停的时候或者赛况不是很精彩的时刻。

【按摩穴位解疲劳】

长时间对着电视屏幕让眼睛很受伤，除了用热毛巾敷眼、滴眼药水等方式缓解眼疲劳，还可以进行穴位按摩。在中场休息的时候，像小时候常做的眼保健操一样，轻轻按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，促进血液循环，缓解眼睛疲劳。还可以闭眼进行转眼操，眼球向左向右向上向下交替看，每个方向各10秒。

【熬夜补觉有一套】

熬夜打乱人体生物钟，身体免疫力下降，眼睛也扛不住。世界杯决赛阶段的比赛，球迷朋友们可以选择自己喜欢的场次观看，不需要场场不落。上班族一定要抓紧中午的午休时间，为自己安排一会儿午睡，比赛大都在晚上12点之后，上班族球迷回家洗漱之后不妨早点上床先睡几个小时，养足精神晚上继续看球。