如今，我们的生活已离不开电视、电脑、手机等电子产品。对于上班族来说，更是一天八小时都在电脑面前勤勤恳恳。即使回到家里，我们依旧会习惯性地开着电脑或手机上网、玩游戏、看电影......一天下来，眼睛的疲劳可想而知，长此以往，也很容易引发干眼症。那么电脑族该如何预防干眼症呢？

干眼症预防全攻略，教你如何远离“眼干”烦恼

对于“眼干”，小编也曾深有体会。作为“电脑族”一员，小编的眼睛常常会感到劳累，特别是每当屏幕盯久了，眼睛的不适感会放大。遇到这样的情况，小编总是会有一套自己的护眼心法。这些都是在请教了咱们爱迪眼科专家后，总结出来的方法。非常赞！你们也可以收藏学习哦。

一、工作前，先在桌上放一杯热水。

这是小编每日工作前的必经步骤。由于办公室内多为干燥环境，尤其在开放空调等取暖设施后，周围空气就更加干燥。待在这样的环境中，眼睛难免不适。因此在办公桌上放置一杯热水，可增加周围空气湿度，缓解眼部干燥。

二、调整好电脑屏幕的位置。

眼睛和电脑屏幕的距离最好保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。

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三、戴隐形眼镜时不要长时间对着电脑。

作为一名资深的“隐形一族”，小编以往长期对着电脑，总会有眼睛胀痛、发红、爱流泪的现象。后来请教爱迪眼科专家后，小编知道之所以会有这样的状况，是因为隐形眼镜让眼睛更容易干涩。原来盯着屏幕时，我们的眨眼次数会相较平时其他时候减少，泪液滋润眼表减少，加之戴着隐形眼镜，镜片会吸走眼睛里的水分，因此更加感到“眼干”。

四、连续电脑前工作1小时，让眼睛休息10分钟。

很多时候，办公族在电脑前一坐就是几个小时，常常忽略休息这个环节。小编在这里要提醒各位，一定要注重这个细节，可以让眼睛闭目休息，也可以做做眼保健操，或是双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。另外，勤眨眼也可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。

五、平日饮食多食蔬菜和水果

在饮食方面，像小编一样整天面对电脑工作的朋友，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入；少食辛辣的食物；要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

如果您也有同小编相似的眼干经历，不妨尝试以上几个小方法吧。